「被災してないのに落ち込む」どう対処@MSN産経ニュース

2011.3.27 10:26

涙を流すのはいいこと/寝て、食べて、会話して

東日本大震災で「実際に被災したわけではないのに、気持ちが沈む」と感じる人がいる。停電や放射性物質への不安が重なり、仕事の滞りも悩みの種だ。被災地以外でのこうした心の変化にどう向き合ったらよいか。産業保健に詳しい浜口伝博医師に聞いた。

--被災者でもないのに、落ち込んだり無力感を感じるのはなぜ

「あれだけの映像を見たら、衝撃を感じるのは当たり前。被災地に知人がいなくても、日本人であれば身近に思い、つらく感じる」

--涙が出るのは変では

「涙を流して悲しみをそのまま表現することはすごくいいこと。できれば一人でなく誰かと一緒だとなおいい。泣いた後から、意欲が徐々に出てくる」

--身体症状があるときは

「目まい、動悸(どうき)、揺れを感じるなど、日常生活に困難があれば、内科などにかかり自律神経を調整する薬をもらうとよい。大きな衝撃から最初の1週間は興奮状態が続いて症状が出ない場合が多いが、2週間もたつとだんだん出てくる。1カ月たってまだ症状があるなら治療レベルといえる」

--仕事が通常のように回らず、職場で言い争いなどが増えたときは

「それも正常な反応。ストレス状態なので、本来持っている感情のコントロール力を失っている。けんかになったとしても、感情は出した方がいい。周囲の人が『いつもと違います』と上司に言ってあげてもいい」

--ストレス対処法は

「一番は寝ること。次は食べること。それから会話がとても大切。自分が泣いたことや、買い占めしてしまったことも、誰かと話せたらいい。インターネット上では、ささいな言葉を冷たい意味に受け取りがちなので、繊細な人はコミュニケーションをネットやメールに頼らない方がいいかもしれない」

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コメント / トラックバック3件 to “「被災してないのに落ち込む」どう対処@MSN産経ニュース”

  1. しましま のりこ Says:

    これは・・・ちょっとありますね~
    ちょっと気分が落ち込んだりしています。
    しかし、こんな何もなかったように平和な札幌にいるのにと、またそれが申し訳ないような気持ちになってしまったり・・・
    いい年の大人でもそんなですから、
    小さいお子さんなどはパニックになって早く逃げないと!ってテレビを見て泣き出すらしいですね。
    とりあえず、自覚して受け入れるところから始めてみます(^_^;)

  2. 神風娘。 Says:

    思い当たる事だらけで、ちょっとびっくり。
    私も落ち込んだり、無気力になってたりするのかな?
    そういう自覚は全く無かったんだけど・・・ふぅ。

  3. トレミー吉野 Says:

    震災後は、余震が続いたため、
    揺れていなくてもゆれているように感じる症状を訴えるひとが増加していますね。ニュース映像を見ただけの人でも、あれだけ繰り返し報道されると、参っちゃうよね。
    10日経ったあたり、被災者じゃなくてもストレスが溜まってきますね。
    落ち込んだり、無気力になったり。
    すけけんさんは大丈夫ですか?


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